عادة ما يستغرق محيط الجسم ثلاثة أشهر لإظهار النتائج. يجب أن يشمل برنامج محيط الجسم الكامل ثلاثة مجالات رئيسية: النظام الغذائي والتدريب والنوم. يتكون التدريب في المقام الأول من ثلاثة مكونات: القلب والقوة والمرونة. ابدأ بـ 5 - 10 دقيقة دافئة - ، تليها 5-10 دقائق من التمدد والتهدئة ، و 40-50 دقيقة من تدريب القوة بينهما. يجب إجراء التدريب ثلاث مرات في الأسبوع ، كل يوم ، لمدة ساعة تقريبًا في كل جلسة. يمكن أن تساعدك محيط الجسم على الحفاظ على اللياقة البدنية الصحية وتصحيح العادات غير الصحية مثل الهدف.
إذا كنت تفكر في تحديد محيط الجسم ، فمن الأفضل اختيار عيادة مستحضرات التجميل ذات السمعة الطيبة ، والتعاون بنشاط مع طبيبك للخضوع للاختبارات اللازمة ، ثم وضع خطة شاملة لتحقيق نتائجك المرجوة.
